包菜怎么做好吃？【图解】

　
椰菜营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素、各种矿物质以及钙、钾等，一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A（以β胡萝卜素形式），并且具低脂肪、低热量的优点，所以受到追求健康生活的人们欢迎。

接下来就教大家做一个清新又简单的包菜做法。

　第1步首先你要有一颗水嫩嫩的包菜

　　第二步剥下叶片

　　第三步如图六片

　　第四步洗干净后撕碎

　　第五步准备大蒜

　　第六步去皮

　　第七步用刀背拍碎

　　第八步如图即可

　　第九步食材明细如下

　　第十步小火热锅后倒油

　　第十一步一汤勺即可

　　第十二步油热后倒入大蒜

　　第十三步炸制金黄色即可

　　第十四步倒入包菜

　　第十五步翻炒均匀

　　第十六步火候加大至中火

　　第十七步一勺盐

　　第十八步倒入盐后继续翻炒

　　第十九步炒制变色后加入鸡精

　　第二十步如图量

　　第二十一步鸡精调味

　　第二十二步完全翻炒均匀变色变软即可

　　第二十三步关火装盘

　　第二十四步两人份足够

　　第二十五步来一碗米饭再加一碗？哈哈哈哈哈哈

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